Tire o inchaço e turbine seu treino

Não tem coisa pior do que esse inchaço, achei essa matéria super bacana pra quem quer perder e eu também preciso é uma coisa muito chata, espero que aproveitem essas dicas, eu já vou começar a fazer o melhor que dá pra variar bastante sem enjoar  ! 


Carolina Nizer, nutricionista do Lapinha Spa, no Paraná, lista outras ervas que também são potentes no emagrecimento: hibisco (chá vermelho), sene, carqueja, erva de bugre, boldo do Chile, alcachofra, jalapa e funcho. O ideal é tomar pelo menos um litro da bebida feita da folha escolhida por dia.

— Devem ser tomados pelo menos por três dias da semana. 

Quem prefere o chá gelado ao quente pode tomá-lo até 24 horas depois do seu preparo.

Considerado um chá branco, o chá de oliveira é conhecido como o 'detonador' da gordura. Ele é pouco consumido pelo brasileiro e quase não é encontrado em saquinhos. No entanto, é um dos melhores amigos de quem quer detonar de vez a gordura, principalmente na região do quadril e abdome

Gengibre é um dos termogênicos mais poderosos! Vivian indica um pedaço do tamanho do dedo mindinho, três vezes ao dia, é o ideal. Pode ser consumido cru, em forma de chá ou batido com frutas em forma de suco

Vegetais escuros como agrião, brócolis e alface são ricos em fibras e em antioxidantes que são essenciais para desinchar 

Parece que não, mas a pimenta vermelha é um dos alimentos que mais "turbinam" o metabolismo. Segundo a nutricionista Vivian Goldberg, o ideal é consumir de 3 a 4 gramas ao dia, no tempero de pratos quentes e saladas. Para quem não está acostumado, existem outras opções que tem o mesmo efeito, e não deixam o "ardidinho" na boca

Inserir suco de limão na dieta é uma opção valiosa: segundo estudos, ele ajuda a quebrar o acúmulo de gordura!

Assim como o limão, a melancia é outro termogênico poderoso: aumenta a sensação de saciedade e colabora na digestão

Atenção aos inimigos!

Alguns alimentos fazem o efeito contrário dos termogênicos. Leite e derivados, por conterem proteínas de difícil digestão, causam uma distensão no estômago por causa da fermentação e aumentam o processo inflamatório das células. 

Alimentos ricos em glúten, derivados Cevada, centeio, trigo, aveia e malte podem liberar diversas substâncias pró-inflamatórias. Então, cuidado com o pãozinho e a cervejinha!

Pães, massas e bolachas ricas em açúcares elevam o pico de glicose do organismo, que ajuda a liberar insulina e, assim, facilitar o acúmulo de gordurinhas na região abdominal. Além disso, o excesso de sódio também é um inimigo. Ele favorece a retensão de líquidos e o inchaço!



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