Colesterol alto em crianças !

Oiee!!

Pesquisando sobre o colesterol alto, pra não ficar so na saladinha, peixe legumes e fruta,  achei essa matéria bastante legal e vim compartilhar com vocês, seja criança ou adulto, alguns alimentos eu sabia por orientação outros fiquei surpresa ao saber que ajuda a baixar o colesterol, iremos repetir o exame esse mês novamente, ela pediu pra fazer depois de 4 meses.

Uma lista com 20 alimentos que auxiliam na diminuição do colesterol

1. Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc): essa substância auxilia no controle e na redução do colesterol e dos triglicérides.

2. Soja e derivados: ricos em vitamina E, aumentam os níveis de HDL, o bom colesterol 

3. Tomate: o licopeno presente nesta fruta não se limita a ajudar a prevenir o cancro da próstata, mas também reduz o colesterol na corrente sanguínea.

4. Chia: rica em fibras e ômega 3, uma combinação poderosa contra o colesterol.

5. Laranja, limão e outras frutas cítricas: são ricas em fibras solúveis e ainda contêm altas doses de vitamina C, uma dupla poderosa contra o colesterol alto.

6. Nozes em geral: ajudam na redução do colesterol porque são ricas em gorduras poli-insaturadas. Na circulação sanguínea, elas reduzem o LDL.

7. Morango e frutas vermelhas: lotados de antioxidantes, que inibem a oxidação das partículas LDL (o colesterol ruim).

8. Quinua: além de alto teor de fibras, contém saponina, uma substância que reduz o colesterol produzido no fígado.

9. Óleos vegetais de canola e girassol: são ricos em fitoesteróis, substâncias que barram a absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol.

10. Linhaça: fonte de ômega 3 e ácido linoleico, reduz o colesterol e a glicose no sangue.

11. Quiabo: A grande quantidade de fibras solúveis ajudam a reduzir o colesterol no sangue.

12. Alho: rico em uma substância chamada saponina, que reduz o colesterol ruim (LDL).

13. Berinjela: Contém (principalmente na casca) antocianinas, substâncias que reduzem colesterol total, frações e ainda os triglicerídeos.

14. Uva e sumo de uva: O resveratrol, presente tanto na fruta quanto no sumo integral dela, ajudam a baixar o colesterol.

15. Cebola: além de reduzir o colesterol, tem ação anti-inflamatória, que impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

16. Maçã: É rica em fibras solúveis e contém altas doses de flavonoides e antioxidantes que reduzem o colesterol no sangue.

17. Feijão: rico em fibras solúveis, adicioná-lo à dieta proporciona reduções significativas do colesterol total e do LDL.

18. Cevada e outros grãos integrais: eles contêm bons níveis de fibras, selénio e beta-glucano, uma substância que ajuda a baixar o colesterol LDL, o mau colesterol.

19. Abacate: rico em ácido oleico, substância que protege contra o acúmulo de LDL (o colesterol ruim) e ajuda a manter as taxas de HDL no sangue.

20. Aveia: Contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Consumir 3g dessa fibra pode reduzir em até 20% o colesterol total.

Espero que goste e ajude quem está nessa batalha !

Bjinhos

 Fonte

Colesterol em crianças

Como algumas de vocês sabem estamos na luta contra o colesterol, e a mamãe aqui pesquisando de tudo pra poder saber mais e dar uma alimentação apropriada e melhor pro filhote, achei essa relação de perguntas pra quem está nessa luta também como eu, pois não é nada fácil dizer não pras coisas que ele gosta e não poder dar pra ele comer ! Espero que gostem

1. Crianças podem ter colesterol alto?
Sim, especialmente quando há uma dieta inadequada, associada à falta de atividades física e a fatores genéticos.

2. De onde vem o colesterol?
Basicamente nós temos duas fontes de colesterol: uma que é derivada de alimentos e outra que produzida pelo nosso próprio organismo, especialmente no fígado. Assim, se consumirmos em excesso alimentos com gordura, associado a nossa produção, teremos um acúmulo exagerado que é o colesterol alto.

3. A partir de que idade deve-se preocupar com o colesterol?
Desde o nascimento. O aleitamento materno exclusivo até os seis meses protege a criança contra o excesso de colesterol e também desta forma não expõe à criança a uma alimentação inadequada. Após os seis meses, é importante cuidar com a introdução gradual e correta de alimentos. Entre os dois e três anos, é onde começa o grande problema, pois a criança fica seletiva na alimentação e os pais oferecem aquilo que elas gostam, como: salgadinhos, frituras, bolachas e doces, criando assim os maus hábitos alimentares.

4. Crianças magras também podem ter colesterol alto?
Podem. Nestes casos muitas vezes não é pela alimentação, mas sim por uma herança genética. Como parte do colesterol é o nosso organismo que produz, quando há alguma alteração nesse mecanismo, também se pode ter colesterol alto. Isso é mais freqüente do que se imagina. Pesquisas mostram que uma a cada quinhentas pessoas no mundo tem herança familiar para hipercolesterolemia familiar (colesterol alto).

5. O que fazer se o meu filho está com colesterol alto?
Primeiramente procurar um endocrinologista pediátrico para que se possa avaliar a doença e orientar o tratamento. É importante salientar que a criança precisa entender a doença, o porquê não vai comer salgadinho e tudo aquilo que gosta. Isto porque elas têm uma capacidade impressionante de aceitar e cumprir as orientações quando as complicações são devidamente explicadas. Outra coisa é a aceitação familiar, pois toda a família precisa passar por uma reeducação alimentar.

6. Como é feita esta reeducação alimentar?
De modo gradual, acompanhada pelo endocrinologista e muitas vezes orientada pelo nutricionista. Dietas restritas demais não funcionam, além de poder prejudicar o crescimento da criança. Basicamente faz-se retiradas de certos alimentos, se desaceleram outros e tenta-se inserir um novo aprendizado com leguminosas e frutas.

7. Quais as complicações que o colesterol alto pode ocasionar?
O colesterol alto está associado as principais causas de morte em todo o mundo, que são as doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (derrame). Estas complicações podem ocorrer de forma precoce com quarenta anos, pois a formação dessas placas de gordura já se iniciam na infância.

8. É verdade que existe colesterol bom e ruim?
Na verdade existem dois tipos de colesterol. O popularmente conhecido como colesterol bom, é o HDL (lipoproteína de alta densidade). Este faz o papel de lixeiro, ou seja, ajuda a limpar o nosso organismo, carregando o excesso do colesterol que “entope” e “suja” o nosso organismo. O denominado colesterol ruim é o LDL (lipoproteína de baixa densidade). Este tem a capacidade de se acumular nos vasos e formar as placas de gordura. Quando estas se desprendem causam o infarto ou derrame, por isso são tão perigosas.

9. O que fazer para prevenir o acúmulo do colesterol ruim?
Principalmente com uma alimentação balanceada. Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, que além de saudáveis, contem muitas fibras que impedem a absorção do colesterol. Evitar alimentos como: frituras, carnes com gordura, frango com a pele, creme de leite, maionese, manteiga, bolachas e doces.

10. E para melhorar o colesterol bom?
O principal elemento é aumentar a atividade física, mínimo de trinta minutos para a criança, cerca de três vezes por semana. Dentre os alimentos, o óleo de oliva também está relacionado à melhora do HDL.

( Nas crianças menores, geralmente abaixo de 6 anos de idade, a indicação é de brincadeiras lúdicas ao ar livre tais como jogar bola, pular, dançar, correr com outros colegas, sem muitas atividades programadas)

Fonte

Pediatra !!

Olá amores!!

3 anos !

Tudo bem, lá fomos nós novamente na pediatra, dessa vez fomos pra retorno mesmo nada demais

Pra levar o exame que ela tinha pedido,  pra ver se o colesterol tinha abaixado. 

Juro que quando abri o exame, quase chorei, veio aquele sentimento de mãe, de culpa, sabe?! 

Fiquei mal, pensando no que eu estava fazendo de errado que não teria abaixado.

Mas pra minha surpresa abaixou sim, não exatamente o suficiente, pois ainda está alto, mais só isso me deixou mais aliviada quando ela falou que abaixou um pouco.

Tirou o leite integral, que uso o de caixinha, e passou pro semidesnatado. E continuar claro com a dieta. Irei repetir o exame em setembro pra ver baixou mais

Cresceu 1cm desde a ultima consulta e não engordou.

As medidas :

Pesando : 16,00kg 

Medindo: 101,00cm