09/09/2014

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Colesterol alto em crianças !

Oiee!!




Pesquisando sobre o colesterol alto, pra não ficar so na saladinha, peixe legumes e fruta,  achei essa matéria bastante legal e vim compartilhar com vocês, seja criança ou adulto, alguns alimentos eu sabia por orientação outros fiquei surpresa ao saber que ajuda a baixar o colesterol, iremos repetir o exame esse mês novamente, ela pediu pra fazer depois de 4 meses.
Uma lista com 20 alimentos que auxiliam na diminuição do colesterol





1. Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc): essa substância auxilia no controle e na redução do colesterol e dos triglicérides.

2. Soja e derivados: ricos em vitamina E, aumentam os níveis de HDL, o bom colesterol 

3. Tomate: o licopeno presente nesta fruta não se limita a ajudar a prevenir o cancro da próstata, mas também reduz o colesterol na corrente sanguínea.

4. Chia: rica em fibras e ômega 3, uma combinação poderosa contra o colesterol.

5. Laranja, limão e outras frutas cítricas: são ricas em fibras solúveis e ainda contêm altas doses de vitamina C, uma dupla poderosa contra o colesterol alto.

6. Nozes em geral: ajudam na redução do colesterol porque são ricas em gorduras poli-insaturadas. Na circulação sanguínea, elas reduzem o LDL.

7. Morango e frutas vermelhas: lotados de antioxidantes, que inibem a oxidação das partículas LDL (o colesterol ruim).

8. Quinua: além de alto teor de fibras, contém saponina, uma substância que reduz o colesterol produzido no fígado.

9. Óleos vegetais de canola e girassol: são ricos em fitoesteróis, substâncias que barram a absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol.

10. Linhaça: fonte de ômega 3 e ácido linoleico, reduz o colesterol e a glicose no sangue.

11. Quiabo: A grande quantidade de fibras solúveis ajudam a reduzir o colesterol no sangue.

12. Alho: rico em uma substância chamada saponina, que reduz o colesterol ruim (LDL).

13. Berinjela: Contém (principalmente na casca) antocianinas, substâncias que reduzem colesterol total, frações e ainda os triglicerídeos.

14. Uva e sumo de uva: O resveratrol, presente tanto na fruta quanto no sumo integral dela, ajudam a baixar o colesterol.

15. Cebola: além de reduzir o colesterol, tem ação anti-inflamatória, que impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

16. Maçã: É rica em fibras solúveis e contém altas doses de flavonoides e antioxidantes que reduzem o colesterol no sangue.

17. Feijão: rico em fibras solúveis, adicioná-lo à dieta proporciona reduções significativas do colesterol total e do LDL.

18. Cevada e outros grãos integrais: eles contêm bons níveis de fibras, selénio e beta-glucano, uma substância que ajuda a baixar o colesterol LDL, o mau colesterol.

19. Abacate: rico em ácido oleico, substância que protege contra o acúmulo de LDL (o colesterol ruim) e ajuda a manter as taxas de HDL no sangue.

20. Aveia: Contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Consumir 3g dessa fibra pode reduzir em até 20% o colesterol total.

Espero que goste e ajude quem está nessa batalha !
Bjinhos

 Fonte

21 comentários:

  1. Gente que interessante...
    São muitas opções, dá para variar bem :)
    Bjs

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  2. Olá, Vitória.

    Adorei a dica, porque muitas vezes achamos que aquele alimento é calórico, quando na verdade tem inúmeros benefícios se consumido na quantidade adequada.

    Bjs, Pri
    Mãe Sem Frescura
    www.maesemfrescura.net

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  3. Nem me fala em colesterol alto em crianças, eu tenho colesterol alto, é genético, e tenho medo que minha baby também. Mas já cuido desde já a alimentação para tentar evitar isso.

    Bjs,
    www.dicasdagi.com.br

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  4. Ótimo post amiga .. com certeza dá pra variar e ter qualidade de vida .. o que não dá é pra comer besteira toda hora ... aqui nós mudamos radicalmente a forma de comer por conta da Luma.

    Roberta Aquino
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

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  5. Eu cuido muito a alimentação do Rafa pois tenho medo que ele desenvolva diabetes ou colesterol
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  6. Eu sempre cuidei muito da Arianne quando se trata de alimentação... Ainda mais quando se trata de obesidade, colesterol, diabetes... Chego a ser neurótica, rsrsrsrs. Sempre comi bem, e como dizem, pais são os exemplos!
    Bjs Mundinho de Arianne

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  7. Alguns me surpreenderam tbm, ótimo post!
    Bjs

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  8. Adorei as dicas, muito dos alimentos aqui consumimos, principalmente o Gui

    Beijos Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  9. ADOREI SABER SOBRE ESSES ALIMENTOS QUE AJUDAM CONTRA O COLESTEROL!
    Bjos
    Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem

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  10. Adorei o post Vitória, estou numa dieta lascada e conhecer um pouco dos alimentos e derivados, é bom para melhorar o cardápio...
    Bjs
    Ju
    Mãe Sem fronteiras.

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  11. Ótimas dicas, tenho uma filha de 3 anos e sempre tento balancear a alimentação dela.
    Usarei com certeza essas dicas como ajuda.
    Só tem umas coisinhas da lista que eu acho que ela não iria querer comer de jeito nenhum, kkk

    Beijos, Kris Oliveira
    Click FB
    Conversas de Alcova

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  12. Puxa que bacana!
    Tem tanta variedade aí... Pena que a maioria das coisas que estão aí eu não gosto :p
    Mas é verdade que isso rende pratos bem bacanas para as crianças. E isso serve tbm para nós certo?

    Bjs

    #ClickFB

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  13. Adorei seu post, super esclarecedor... acho importante o cuidado com a colesterol nas criançadas.... nem sempre pode comer besteira toda hora.

    www.beabadabeleza.com.br

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  14. Oi Vitoria ! A gente que tem criança pequena em casa tem que ficar de olho nisso e tentar manter uma alimentação saudável pra os nossos pequenos :)
    É complicado mais vale a pena , amei as dicas !

    Abraços , Ana Carolina
    #ClickFB | http://dezenove--primaveras.blogspot.com.br/2014/09/resenha-deixe-neve-cair.html

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  15. Adorei! !!
    Eu não tenho problemas com colesterol alto, mas meu marido sim.
    Muito bom essa variedade de alimentos que auxiliam na redução do colesterol, tem jus que eu jamais imaginei!!!
    Bjks
    #Clica FB
    http://www.sociedadedoesmalte.com.br/2014/09/beauty-fair-2014.html

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  16. OI Vitória, um ótimo post. Já consumo muito desses alimentos aqui em casa.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com

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  17. Interessante seu poster. Dá ele água de beringela. Bom, fiquei feliz com seu comentário no meu cantinho. Tentarei estar mais presente agora. Nathan esta lindo, enorem!!! bjus

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  18. Alguns alimentos eu conhecia, mas adorei saber que a berinjela ajuda no triglicerideos, e vou incluir cebola que estava esquecidinha aqui em casa, bjs Click Fb

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  19. Muuito boom seu post amore....realmente precisamos estar atentas á alimentação dos nossos pequenos....parte desses alimentos já estão introduzidos na alimentação do Bryan....
    Beeijão

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  20. Nós que temos crianças sejam pequenas ou não temos que ficar de olho
    Pois hoje em dia o colesterol afeta a todos e não era como antigamente
    que afeta apenas os adultos e idosos

    #ClickFB

    blogdamiihs.blogspot.com

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Obrigada pela visitinha! Comente nós adoramos!! Vitória & Nathan